Pasta mit Kürbis und Feta

Pasta mit Kürbis: Hokkaido Kürbis im Ofen mit Feta, Salbei und Walnüssen gebacken trifft auf Pasta – daraus ergibt sich eine einfache herbstliche Mahlzeit.

Pasta mit Kürbis

Das macht die Pasta mit Kürbis so besonders

Du kannst den Ofen Kürbis auf Vorrat zubereiten. Er schmeckt als Beilage, mit Pasta und auch im Brot (Kürbis Brot Rezept ohne Hefe hier)

Die Zubereitung ist super einfach und während der Kürbis im Backofen gart, kannst du dich mit anderen Aufgaben beschäftigen – oder einfach chillen.

Mit der Zugabe von Salbei, Feta und Walnüssen schmeckt der Ofen Kürbis mega lecker!

Ofen Kürbis Pasta

So kochst du Pasta wie ein echter Italiener

Was du brauchst:

Deine Lieblingsnudeln (Spaghetti, Penne, Farfalle, was auch immer dein Herz begehrt!) – wir haben hier Penne verwendet, da ich gerade eine offene Packung davon hatte. Super dazu passen alle Sorten „Pasta Corta“ (kurze Nudeln übersetzt), wie Farfalle, Conchiglie oder Maccheroni.

Wasser und Salz (grob).

Schritt 1: Wasser zum Kochen bringen

Fülle einen großen Topf etwa zu 3/4 mit Wasser. Der Topf soll wirklich groß sein. Wir sagen, man braucht 1 Liter Wasser pro 100 g Nudeln. Das geht sich tatsächlich oft nicht aus, aber verwende den größten Topf, den du hast. Es sollten schon mindestens 2,5 Liter Wasser Platz haben und dann auch noch die Pasta.

Stell den Topf auf den Herd und lass das Wasser schön sprudelnd kochen.

Schmeiß einen guten EL grobes Salz rein. Das Wasser sollte salzig wie das Meer sein, um den Nudelgeschmack zu boosten!

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Schritt 2: Nudeln kochen

Wenn das Wasser kocht, gib deine trockenen Nudeln vorsichtig in den Topf. Ab und zu umrühren, damit sie nicht am Topfboden kleben bleiben. Die Hitze ein wenig herunterdrehen. Bleib dabei, sollte das Wasser viel schäumen, puste darauf und rühre ein wenig mit einem Kochlöffel um.

Koche die Nudeln nach Packungsanleitung, aber halte Ausschau nach dem „al dente“ Moment. Das bedeutet, dass die Nudeln noch etwas Biss haben sollten, wenn du hineinbeißt. Probier ein paar Minuten vor Ablauf der Kochzeit eine Nudel, um sicherzustellen, dass sie nicht zu weich wird.

Sobald die Nudeln al dente sind, schaltest du den Herd aus und gießt sie durch ein Sieb ab. Behalte etwas von dem Kochwasser zurück, das kann später noch nützlich sein, um die Soße zu verdünnen.

Schritt 3: mit der Soße vermischen

Nach dem Abgießen kannst du die Nudeln mit deiner Lieblingssoße vermischen. Tomatensauce, Basilikum Pesto, Aglio e Olio (Knoblauch und Olivenöl), Carbonara oder eben einfach gebratener Kürbis mit Feta und Walnüssen– was auch immer dich glücklich macht!

Mische die Soße behutsam mit den Nudeln, bis alles schön gleichmäßig verteilt ist.

Wenn dir das Ganze zu trocken vorkommt, gib ein wenig Kochwasser dazu. So wird deine Pasta richtig cremig, versprochen!

Schritt 4: Servieren und genießen

Serviere die Nudeln auf Tellern und verziere sie nach Belieben mit frisch geriebenem Parmesan, gehackten Kräutern, geriebener Zitronen Schale oder einem Schuss Olivenöl.

Schnell servieren, solange sie noch heiß sind, damit du den besten Geschmack einfängst!

So, jetzt bist du bereit für ein köstliches italienisches Nudel-Erlebnis, genauso wie ein echter Italiener!

Pasta mit Kürbis und Feta

Ofen-Kürbis Pasta Rezept

Pasta mit Kürbis

Pasta mit Kürbis: Hokkaido Kürbis im Ofen mit Feta, Salbei und Walnüssen gebacken trifft auf Pasta – daraus ergibt sich eine einfache herbstliche Mahlzeit.

einfach
  • Vorbereitungszeit:
    10 Minuten
  • Kochzeit:
    15 Minuten
  • Backzeit:
    30 Minuten
  • Gesamtzeit:
    55 Minuten

Zutaten

4 Portionen
1 Hokkaido Kürbis
4 Blätter Salbei (frisch oder getrocknet)
1-2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer (ich liebe dazu den Bischofspfeffer von der Pfefferbraut)
100 g Feta
8 Walnüsse
350 g Pasta

Utensilien

  • Auflaufform
  • Topf

Zubereitung

  1. Backofen auf 200 C vorheizen.
  2. Kürbis waschen, schälen (optional beim Hokkaido), entkernen und mundgerecht würfeln.
  3. Kürbis in eine ofenfeste Form geben, mit Olivenöl beträufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen. Salbei Blätter untermengen.
  4. Im Ofen 15 Minuten garen. Feta zerbröseln und darüber verteilen. Walnüsse auch.
  5. Weitere 10-15 Minuten garen.
  6. In der Zwischenzeit Nudeln kochen.
  7. Die gekochte Pasta kannst du direkt in die Auflaufform mit dem gebackenen Kürbis vermischen und servieren.
  8. Buon Appetito!

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Kalorien und Nährwerte

Nährwerte und Nährstoffe für 1 Portion Pasta mit Kürbis und Feta

639 Kcal
20,7 g Eiweiß – 81,9 g Kohlenhydrate – 25 g Fett
17 mg Cholesterin – 240 mg Natrium – 2 mg Vitamin B3 – 45 mg Vitamin C – 1 mg Vitamin E – 377 mg Chlorid – 831 mg Kalium – 115 mg Kalzium – 25 mg Magnesium – 114 mg Phosphor – 53 mg Schwefel

Schritt-für-Schritt-Anleitung Backofen Kürbis

Gutes Essen, das gut tut – Kürbis

Superfood Hokkaido Kürbis

Durch den hohen Kalium-Gehalt entwässert Hokkaido Kürbis den Körper auf natürliche Art und gleicht den gesamten Flüssigkeitshaushalt aus.

Für die Sehkraft und für eine gesunde Haut deckt Hokkaido mit 100 Gramm 70 Prozent unseres Tagesbedarfs an Vitamin A.

Hokkaido hat eine dicke Portion natürlicher Pflanzenfarbstoffe zu bieten. Diese machen ihn zu einer super Waffe gegen zellschädigende Stoffe wie freie Radikale.

Quelle: Eatsmarter

Rezepte mit Kürbis

Ein schnelles und herbstliches Brot, ohne Hefe backen! Mit Kürbis, Spinat und Feta verfeinert, perfekt mit Suppen und Salaten oder einfach so! Einfaches Rezept aus Australien mit steirischen Zutaten.
Kürbisbrot
Der amerikanische Pumpkin Spice Cake ist ein würziger und saftiger Kürbiskuchen mit Nüssen und einem erfrischenden Frischkäse Frosting. Einfach und schnell gemacht ist er der perfekte Herbst Kuchen.
Kürbiskuchen mit Frischkäse
Rezept für einfache und gesunde Kürbissuppe mit Kartoffeln, wunderbar cremig auch ohne Sahne! Probiere sie gerne auch mit Ingwer oder Kokosmilch, wie? Das findest du hier!
Kürbissuppe

Deine liebsten Herbstgerichte – Eine Blogparade von Kakao & Karotte

Ofen Kürbis mit Feta, Salbei und Walnüssen ist mein liebstes Herbst-Gericht und deswegen darf das Rezept meiner Pasta mit Kürbis bei der von Kakao & Karotte organisierten Blogparade teilnehmen.

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Laura Matteucci

Ciao!

Ich bin Laura, in Italien geboren, jetzt in Österreich zuhause. Zwischendurch habe ich in ChinaSingapur und den USA gelebt.

Wir reisen so oft (und weit) wie möglich. Und wenn wir nicht gerade unterwegs sind, dann kochen wir um die Welt mit saisonalen und regionalen Zutaten.

Hier findest du unsere Lieblings Rezepte aus der ganzen Welt!
Viel Spaß beim Stöbern! 

Deine Laura

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